瑜伽操塑造优美曲线 排水又排毒

　　【紧实臀部】

　　紧实臀部步骤一

　　步骤一：站立并将身体微微向前倾，之后将双手放于大腿上站稳。

　　紧实臀部步骤二

　　步骤二：做下蹲动作，并抬起手臂，将双手向前伸出，切记要保持双脚紧合，保持此动作约10秒钟即可。

　　紧实臀部步骤三

　　步骤三：双膝弯曲，之后把手臂高举，尽量向上伸直，维持此动作约5~10秒即可。