冬季运动跳绳减肥法

　   跳绳运动无需很大的活动空间，但跳绳的地面必须平坦，比较好可以铺一层软垫或地毯，并且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以避免膝盖和脚部受伤，否则跳动时的反作用力，也许会影响到脊椎和脑部，造成运动伤害。需要注意的是，在跳绳时，比较好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，这样可以起到保护胸肌作用，以免肌肉拉伤。

　　初练者可以选择长度较长一些的绳子，因为这样摆动的幅度会较大、速度较慢，经常一过时间后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时再增加跳动速度。

      随时随地都可以进行的跳绳减肥运动，只需在闲暇时间里拿出绳子就可原地蹦两下，这么轻松简单的减肥方法还不快开始！