5种在家进行的减肥瘦身运动

　    对于宅女们让她们去户外锻炼身体貌似有点难，所以找来了可以在家进行的减肥运动，帮宅女们随心情在家进行运动。

　　减肥运动一：仰卧起坐

　　仰卧起坐很经典，人人都会，但它也是很有效的减肥运动，所以还是要推荐出来。仰卧起坐这个运动每分钟可以消耗7800卡路里，坚持每天晚上做60下。

　　方法：

　　1、平躺在床上，双腿并拢膝盖弯曲，双手握住一个物体并放在腹部上。

　　2、用腹部的力量来带起上身，起身后保持4秒钟。

　　3、双手握住物体向身体左侧扭转，头转向身体右侧，之后再反方向重复进行。

　　减肥运动二：叠衣服

　　不要小看了叠衣服，它可以帮你在一分钟内消耗3600卡路里，是很有效又省时的运动。

　　方法：

　　1、坐姿，将要叠的衣服放在大腿上叠好。

　　2、上身向左侧扭转，把叠好的衣服放在身体左侧，双腿保持不动。

　　3、之后再把叠好的衣服放向身体右侧。

　　功效：可以锻炼手臂和腰部肌肉，可塑造腰部线条和改善便秘。