5种在家进行的减肥运动

      减肥运动三：椅子运动

　　椅子运动可以帮你在1分钟内消耗掉7800卡路里，建议每天晚上进行30次。

　　方法：

　　1、坐在椅子的1/3处，并拢双腿，双手放于大腿上。

　　2、后背倚靠在椅背上。

　　3、之后上身慢慢向身体左侧扭转，让双手能握住椅子的两个角，之后再向反方向扭转。

　　功效：可以起到促进新陈代谢，锻炼腰腹肌肉的作用。

　　减肥运动四：V字运动

　　V字运动可以在1分钟内消耗掉9600卡路里，建议在每天晚上练习30次。

　　方法：

　　1、坐姿，并拢双腿膝盖弯曲，脚跟着地，双手握拳头，手臂向前抬平，上身向后靠。

　　2、慢慢抬起双腿，臀部来保持身体的平衡。

　　3、双腿学做骑自行车的姿势，并同时让手臂前后摆动。

　　功效：这个运动可以起到促进血液循环、增强新陈代谢以及锻炼腰腹部和腿部的肌肉。