5种在家进行的减肥瘦身运动

      减肥运动五：提腿运动

　　这个运动可以在1分钟内消耗掉7800卡路里，建议每天练习30次。

　　方法：

　　1、坐在椅子的1/3处，并拢双腿，手臂自然放于身体两侧，并扶住椅子的两边，之后低头。

　　2、仰头抬腿，背部微微向后仰，保持这个姿势10秒种后，双腿交叉抬起，并保持10秒钟。

　　功效：这个运动可以起到缓解腰背疼痛的作用，以及能够促进新陈代谢，和消除小腹赘肉。

　　这些个减肥运动并不难完成，并且很省事，只要在家中的时候临睡前做几下就可以起到的效果。