居家减肥瘦身运动

      减肥运动六：擦地板时的胸部练习

　　方法：膝盖着地，双腿跪在地板上，双手拿着抹布趴在地板上，手臂伸直，背部一边弓起一边把伸出去的抹布收回膝盖处。这个小动作有点像在做俯卧撑，可以起到美化背部、锻炼上臂肌肉以及坚实胸部的作用。

　　运动要点：手臂向前延伸的幅度不用太大，不然可能会导致肩关节负担过重。

　　减肥运动七：洗碗时锻炼大腿肌肉

　　方法：在洗碗的时候不要弯腰，并使自己像坐在空气版的凳子上，也就是身体半蹲，而上身保持挺直，膝关节微微弯曲，弯曲的幅度越大，大腿受到的负荷就越大。

　　动作要点：挺胸，减少腰部承受的负荷。

　　这是家中最方便的减肥运动，在做家务或休息的时候就可进行，最专为懒人们量身定制的减肥运动。