芭蕾减肥瘦身运动 做优雅女子

　　想优雅地变身苗条，芭蕾动作是很好的选择，不是让你去跳芭蕾，而是借鉴芭蕾中的舞步，改良成有效的减肥运动，既能完成大业，还能练就优雅的体态，下面就来学学这个芭蕾减肥运动吧。

　　减肥运动一：下腰

　　纤体部位：使背部肌肤得到充分伸展、挺胸、开肩、阔背作用。有拢胸习惯的女性可以多加练习。

　　方法：左手扶住墙壁保持身体平衡，右手臂向前打开，慢慢上举过头，之后慢慢向后弯腰，尽量下弯，肩膀放平，背部有紧收感。

　　减肥运动二：压腿

　　纤体部位：腿部，可以拉伸腿部韧带，使双腿线条更修长。

　　方法：右手扶住把杆，并把右腿抬起放在把杆上，膝盖要绷直，保持腿部伸直，腰背挺直向右侧下压，身体摆正。