芭蕾减肥运动 做优雅女子

　　减肥运动三：下蹲

　　纤体部位：大腿，可以锻炼大腿内侧肌肉。

　　方法：右手扶住把杆，右手臂向身体的斜下方伸展，脚跟并拢，脚尖向外打开尽量成一字型，之后慢慢下蹲，双腿张开，臀部收紧。

　　减肥运动四：站姿

　　纤体部位：双腿和背部，可以起到拉长腿部线条、挺拔腰背的作用。

　　方法：身体自然站立，挺胸收腹，目光注视斜下方。右腿向前伸，以脚尖点地，右手向身体右侧张开，左手向前方伸出，呈弧线。