减肥最快的有氧运动

　　第五节：

　　做法：张开双脚站立，注意脚掌向前，并且炼成一条直线，双手分别抱住左右腿的大腿下侧，然后开始弯曲双脚膝盖，同时双手向上提拉大腿根部的肌肉。

　　第六节：

　　做法：张开双腿，注意掌心向外，保持全身挺直，肩膀放垂，弯曲双手手臂并且叉腰，然后臀部下沉，弯曲双腿膝盖，使得大腿与地面保持平行，注意保持上身挺直，注意肩膀不要用力。

        只需六步的减肥最快的有氧运动推荐给大家，有兴趣的朋友可以试试这套有氧操。