户外运动比较好的减肥方法

　　三、让运动消耗更多热量

　　短时间的高强度运动是在相同的时间内，短时间并高强度地锻炼，可以燃烧更多的热量，可以达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍的效果，在停止运动后还会再持续燃烧75～125卡热量。这种短时间高强度的运动可以充分锻炼肌肉，促进脂肪的燃烧能力。研究证实，不同强度的自行车运动，只要多用力蹬5分钟，再轻松蹬5分钟，以这种方式蹬自行车1个半小时，可以很好地消耗热量。

　　运动是比较好的减肥方法，在掌握一定技巧的前提下，坚持锻炼，那么好身材就会离你越来越近。