不节食不运动 最健康的饮食减肥法

　　给胖妹的饮食建议：

　　早餐 早餐比较营养和规律，建议继续保持。另外提醒一下早餐比较好在9点之前结束，另外，你可以在清晨起来，空腹喝一杯温开水，或是蜜糖水。

　　中餐 建议少吃工作餐或是快餐，避免食用过于油腻的食物，有条件，可考虑自带盒饭。吃完中餐后，避免立即坐下午休，可以适当散步或是靠墙站立10-15分钟。

　　晚餐 比较好建立规律的就餐时间，不宜太晚用餐，不论在家或是在外用餐，不要吃得太饱。

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