不节食不运动 最健康的饮食减肥法

　　3、补充能量最方便的零食：非无馅的面包及饼干莫属。合适的分量是一片白面包、一个提子麦包、一个谷物面包，或一小包的苏打饼。高纤维的全麦面包、全麦苏打饼更是饱肚提神的上佳选择。

　　4、如果你平时摄取的钙质较少，低脂酸奶就最适合了。

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