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外食族健康饮食减肥10贴士

http://fitness.qm120.com2010-03-30 14:13:54 来源:全民健康网

关键字:饮食减肥

  1. 认清自己需要

  了解自己需要,不同身高体重、不同活动量的人,饮食也有不同要求。例如一个身高1.6米的OL,每日热量需要约1,800卡路里。如果是高活动量的男士,约需2500卡路里。如果是减肥中人士,又或高血压、高血糖人士,都需要调节饮食,故要了解自己需要,出外饮食时带备你的餐单及有关资料,不妨写下几个模拟餐单,在餐馆方便点菜。

  

  2. 选定餐馆

  知道个人需要后,应列出一些能提供较多健康食物的餐厅,例如一些提供轻怡食物的中式小馆、三文治店、日式餐馆、南欧餐厅等。而快餐店、茶餐厅、薄饼餐厅、印度餐厅、上海菜、韩式餐厅等,大部分菜式都属高脂高钠高糖类别,会令人难以选择,宜少光顾。

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  减肥,是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材,但减肥并非一朝一夕的事,要想成功减肥,需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入:减肥频道

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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