帮你拥有苗条身材的9大饮食减肥定律

　　5：每餐都要吃蛋白质。

　　蛋白质是最基本的食物，比碳化物和脂肪更令人满意，可使人有饱感的时间更长。因此要确定每餐中掺入健康的蛋白质，像瘦肉、酸乳酪、干酪、坚果或者豆类与食物和零食中。

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