饱腹感最强不易胖的八种减肥食品

　　减肥时巧妙选择一些容易饱腹且低热量的食物能有效帮助减肥。那么哪些减肥食品饱腹感最强呢？下面就来为你推荐八种减肥食物，教你吃什么减肥，让你学会选择那些具有饱腹感的减肥食品的饮食减肥高招。

　　吃什么食物感觉最饱？

　　大家有没有注意到，在吃完沙律后，我们很快便有肚子饿的感觉；但吃完牛扒后，饱腹的感觉好像能够维持久一点？

　　根据研究发现，单看碳水化合物、蛋白质及脂肪，以蛋白质的饱腹感最高，其次是碳水化合物，最后才是脂肪。虽然这些营养素的热量密度有差别，但比较相同热量的三种食物之中，仍以蛋白质的饱腹感最高。还有一种提供热量但不属营养素的物质？酒精，它每克含7卡路里，与脂肪的热量接近。原来酒精除是empty calorie（只供热量不供营养，所以被称为空泛卡路里食物）外，还可刺激食欲，令人多吃一点。所以减肥时应少喝酒。

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]