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鲜榨果汁让你排毒又瘦身

http://fitness.qm120.com2010-05-14 10:14:45 来源:全民健康网

关键字:饮食减肥 排毒 瘦身

  口口声声喊着减肥的你,是否也有着和众多急于的女性相同的困扰?想减肥,却又不想运动,更不想节食?没关系,这个夏天好好利用水果来减肥吧,喝果汁还能帮助我们有效的排斥体内多余毒素哦!

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  进食口诀:三餐不缺,蔬果主打。

  早餐吃得好

  起床后可先饮用一杯果汁,人体经过彻夜的休眠,体内积聚着许多废弃物,人体偏酸性,用偏碱的果汁与之中和,同时又补充维他命C,可是十分健康有效的之道哦。主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳,再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆,营养健康的早餐便新鲜出炉啦!

  午餐清淡好

  多选用一些含高纤维的绿色蔬菜,如青菜、芹菜圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等。

  晚餐少吃好

  以水果代替是一个比较有效的方法,防止消化不了的食物积存在腹部。荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主,蛋白质成分高,脂肪成分少!

  饭量控制好

  初期要注意控制饭量,摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。吃饭时尽量细嚼慢咽,这样可以避免吃得过多。

  多喝汁水好

  将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的毒素,如混合胡萝卜汁和猕猴桃汁,在的初期十分实用。为了让身体尽快进入减磅状态,还须多喝水,淡茶水是一个不错的选择,绿茶红茶都可消耗脂肪,降低血脂。

  这样吃上三四天,体内的毒素已经排除的差不多了,接下来就以果汁为主打,来个健健康康的减肥。只喝鲜榨的果汁,曾经有人用这个方法减掉7斤呢。我们一起来试试吧!

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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