想健康减肥 解析最热门的5大饮食减肥法

　　Q2吃天然碳水化合物体重不会上升？

　　正解》NO！

　　坊间相传，天然碳水化合物像全麦（如糙米、燕麦、全麦面食），根茎类和淀粉类蔬菜（如马铃薯、豆类），因为咀嚼的时间长，食用时自然会放慢进食速度，以致吃得不多，人体也需要较长的时间消化，因而宣称这类食物不但不会造成体重增加，还会摄取到大麦、黑麦、燕麦、豆类中的可溶性纤维，能降低血液中的坏胆固醇。对于这说法，谢宜芳澄清，“并不正确，天然碳水化合物吃多，体重一样会增加。但如果要选择，未加工的、质地较粗糙的碳水化合物比已加工好。”

　　另外，她提醒减肥者，要避免单一性的碳水化合物，像糖浆、糖水、蛋糕、饼干等，不仅饱足感持续的时间较短，还会让血糖值急速上升。

 　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]