减肥食物排行 十个瘦身果蔬让你更苗条

　　NO.7苦瓜

　　推荐理由：俗话说得好“天热食苦，胜似进补”。苦味蔬菜中，首选苦瓜。苦瓜中含有丰富的营养成分，胡消暑清热，明目解毒的作用。

　　每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

　　吃法推荐：

　　苦瓜+低脂牛奶，有饱足感，可以拿来当，准备和朋友吃大餐前，喝1杯就不必担心吃得过多啰!