5种减肥新招大公开

　　究竟哪种减肥最有效？自称爱钻牛角尖的村上春树，认真研究减肥和塑身等事情之后的结论是："就像人各有不同长相和性格一样，每个人的肥胖原因也各有不同，没有一种减肥法是万人适用的。"所以每个人只能配合自己的体质、饮食习惯、职业和收入，找出适合自己的方法。看看你最适合用哪种？

　　1。朋友让你胖？

　　"近朱者赤"，父母总是叮咛孩子慎选朋友。最新研究发现，朋友对你的身材影响也很大。

　　美国加州大学圣地牙哥分校一项研究，了1万2千多位受试者和他们的朋友、社交网络长达32年，发现"肥胖是有感染力的"。如果朋友开始变胖，自己跟着变胖的机率将增加57%，比起兄弟姊妹可能因为相同基因(40%)的影响还大。有可能是"物以类聚"，胖朋友使你以为自己身材还过得去，使你愈来愈不在意 自己身材，并且两人兴趣嗜好(比方都爱大吃特吃)会互相影响，"再次提醒生活形态是影响健康的主要因素，"研究报告指出。

　　2。每天流汗10分钟就有效

　　研究发现，只要每天好好运动流汗10分钟，就能减去腹部赘肉，延年益寿。发表在《美国医学会期刊》、美国路易斯安那州立大学针对年过50岁、肥胖或健康欠佳的女性研究发现，只要开始运动，就算每天只用10分钟健身，比方骑固定 式单车、健走，都可以促进体适能，让腰围瘦下来，减少死亡风险。"如果流汗10分钟就有帮助，那么运动30～60分钟对健康一定更好，"研究建议。

　　3。打一针就可瘦下来

　　去年科学家找出了压力与肥胖的新连结，希望未来能抑制这个连结，阻断脂肪吸收，进而控制肥胖。现活节奏快、工作压力大，很多人靠吃抚慰情绪，酬赏自己。过去许多研究指出，压力会使身体食欲中枢无法控制食量，就算吃下很多食物还是感到饥饿，继续猛吃。另有研究显示，即使摄取相同热量，处于长期压力的人比没有压力的人更容易发胖。

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