便秘者 该怎么减肥

　　平时作息不规律，导致便秘心情也很烦躁，吃药又对身体不好 该怎么办呢？

　　玛花纤体营养师点评：

　　一、 为什么减肥的过程里会有便秘的情况出现？正常作息对于减肥有没有用处？

　　此网友经常在外吃快餐，其实外面的快餐的青菜通常都是只有几条，蔬菜量是肯定不足的。其实便秘情况的出现不关减不减肥的事，在日常生活中，通常有几种原因会导致便秘：

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　　1、蔬菜、水果不足；

　　2、饮水量不足；

　　3、运动量不足，肠胃得不到蠕动；

　　4、减肥期间过度控制油份的摄入，导致肠道得不到润滑。网友可对照自己有哪些做的不足的，作出改变，可改善便秘的情况。

　　正常作息对减肥是绝对有帮助的，因为正常的作息能提高人体的新陈代谢率，一旦人的新陈代谢率高，减肥就轻松很多了，我的很多客人的新陈代谢率低，发觉无论自己再怎样少吃，都很难减，之后我建议她们多运动和正常作息，从而新陈代谢率高了，体重很快就减下来了。