婚前快速瘦身法

　　桑拿排毒排水肿法

　　时间： 婚前2周 每周2次

　　作用： 排除体内多余水分、改善水肿的情况。

　　实际操作： 每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时，不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。

　　搭档： 食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上，可以达到瘦腿的加乘效果，只是不要时间过长哦，45分钟最多了。

　　效果： 每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分，避免水肿，还可以有效改善四肢水肿的情况。

　　作用：通过科学膳食搭配，在矿物质、维他命、碳水化合物合理分配的情况下，在21 天内轻松美颜、。

　　实际操作：每一餐的内容包括100克瘦肉、家禽、鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或桔子，可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，多饮水。该饮食食谱的热量为1045 千焦，全天2090千焦。且该食谱有非常好的美颜功效，在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。请记住，无论间隔多长时间，一天只食用2餐。

　　效果：21天后肤色变得明亮，同时体重有8-12斤的下降。