好的生活习惯，想多瘦就多瘦

　　
　　省时省力的减肥——饭局篇

　　漫长的饭局，不断地上菜、劝酒，大鱼大肉，暴饮暴食加上频繁的烟酒培养了数量众多的“酒桌蜘蛛侠”（就是指身材中部崛起、四肢纤细的男士）。但是你发现了吗？跟你同桌的客户和朋友们可不是个个都是胖子。大家都在险恶的江湖上混，应酬的机会差不了太多，怎么反映在肚子上的程度就相去甚远呢？给你一些对付饭局的基本观念，这可是减肥成功的男士人手一册的宝典。

　　1. 弱水三千，我只取一瓢饮

　　跟别人一起吃饭我们通常会胃口大开，大锅饭吃着就是香！因为这时你的注意力并不在吃上，而是在交谈方面。面前是一道接一道的美食，我们就这样在不知不觉中吃过了量。

　　所以，在味觉上越是香甜松脆的油炸、烹煎食物你越是要慎重对待。在你潜意识的信念中一定要明确“挑剔”这两个字——以往的大吃大喝不也就是让你在过嘴瘾的同时留下了这个大肚腩吗？在饭局上一定要减少高脂肪类、高蛋白质类的食物，摄入的肉类和蔬菜类的比例以1∶3比较合适。