36种最有效的减肥方法让你甩掉42斤肉

　　10、吃早饭。不管你几点起来，时间多紧，多么想马上减肥，也要吃一点，多少吃一点，减肥又健康。

　　11、热卡高的尽量4点以前吃罢，中饭是唯一可以放纵食欲的时候。晚饭？算了，阿九我基本都是吃点汤吃点菜打发了，吃点水果也可以，晚饭控制好一点，减肥就成功了一半。当然，一周也能偶尔两天稍微多吃一点，不要有那么厉害的负罪感。

　　12、要坚信自己能瘦下来，并且正在瘦，并要时时ｙｙ以下自己瘦下来的样子。这个原理等同于印度的冥想瑜伽，心里有，就是存在，尽管很唯心，但对于减肥的人很重要。吃饭时候心情愉快，晚饭少吃一点，时时想到自己在瘦，你就能瘦下来。

　　13、不要天天称体重。就算每天同一时候称体重，也会有反复，这是正常的。因此，每隔几天看看体重就好了，否则一但哪天状况不好，看上去反而小重一点，你就要纠结到死，郁闷而死。没必要自己搞坏心情。

　　14、不要以为多吃水果不要紧。假象啊，多吃糖分高的水果肯定不行的，如：西瓜。不信你晚上多吃试试，我一个朋友这么一来很快胖了五斤。还是不要那么大胆罢。

　　15、不要迷信番茄减肥。理由同前面提到的苹果、蜂蜜减肥。还有加一条：空腹番茄＋天天番茄对人体有害，吃到后面，真想吐啊。

　　16、倘若要游泳减肥，又是女生，那记住：只要蛙泳就好，游得慢点没事。另外，游完了不要大吃，否则你就等着变壮罢。

　　17、和夜宵说拜拜。这点很要紧，夜宵是减肥的杀手，吃夜宵还会肠胃不好，他们老是要为了你加班，当然要过劳咯。

　　18、多走走路罢。或者慢跑也行，这才是的有效方法。如果肌肉太发达，时不时给自己按摩下罢，让它们软化。否则肌肉是减不掉的说。