让肥肉狂掉的14个减肥妙方

　　如何减肥才能更快速？更有效？就让小编来告诉你14招打败肥肉的减肥诀窍吧，包你体重狂掉不止哦。

　　饮食3招

　　1、分享每日饮食照片

　　在论坛里贴上每日饮食图片。低卡低脂的三餐，看起来一点也不单调，变得可口起来。

　　也有许多网友在网络刊登自己的私房食谱，可口的图片，让人不禁食指大动，忍不住也想下厨做一顿美味料理。因为外食无法控制少油少盐，也很难吃到够分量的青菜。自己下厨这些问题迎刃而解，还能多摄取纤维质，而自己烹饪的乐趣，也能让mm们开开心心地健康“享瘦”。

　　2、不少于基础代谢的热量

　　减肥中的你规定自己1天不能摄取超过多少卡？是一般坊间宣扬的1000卡还是1200卡？卡路里上限，可不是如此死板的。应依据每个人的体重与年龄，算出1天的基础代谢量。如果每天没有吃够基础代谢的量，反而会导致代谢低落，得不偿失。

　　所以mm们不要一味追求低热量，如果看到网友吃的过少，大家还是要彼此提醒。

　　3、观察彼此饮食记录

　　观察彼此饮食记录最大的功能之一，就是让朋友们可以记录每日饮食并换算成热量。看看自己是累积了肥油，还是消耗了卡路里。

　　mm们的饮食记录，也成了他们彼此比较好的镜子。观察体重持续往下掉的减肥明星们，都吃些什么？并将此加入自己的菜单；而体重停滞不变或是反而变胖的那些人，又吃了些什么，自己可以尽早将这些东西纳入黑名单？

　　另外，也有许许多多的减肥伙伴，会及时记下自己的饮食心得，如好用的低卡食材、负热量食材……就在这些努力观察的日子里，让嘟嘟妹们不知不觉又功力大增，更瘦一层。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]