克服饥饿成功减肥的小秘密

　　现在，让我们来学习如何克服饥饿挑战的小技巧。

　　一，少量多餐：

　　所谓“少量”的意思，是以吃到饿的感觉消失为目标。一般人吃饭时，往往都会吃到“饱”甚至“很饱”才会停下来，虽然吃得“很饱”比较不会让人在下一餐来临前就感到肚子饿，不过如果你每次都要吃得很饱才肯罢休，你的胃就会被“撑”得大大的，长期下来，一旦没吃这么多的食物，就很难有饱足感。要改变这种现象，可将每餐的食物量减少，并在餐与餐之间加个点心（例如午茶） ，觉得一点点饿时再补充一点食物，如此饿的感觉就会消失，让你不必挨饿到下一餐才吃东西。

　　少量多餐的饮食习惯，会使你的食量慢慢调整变小，而且，由于补充食物的时间间隔缩短，血糖浓度也比较不会有大起大落的波动，强烈的饥饿感也比较不会因为血糖下降而发生。对于患有糖尿病及可能糖尿病的高危险群来说，少量多餐还具有延缓恶化及预防发病的作用。

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