1个月减掉14斤的过午不食减肥法

　　过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则

　　(1)减肥前准备工作：

　　1.买一个简单的记步器

　　2.买一个有刻度的半透明水壶

　　3.准备1~2星期份的水果，2-3种可久放为佳

　　4.买一瓶综合维他命及高效B群

　　(2)简单原则：

　　1、早餐加1-2份水果。

　　2、午餐吃饱一点，加1-2份蔬菜及1-2份水果。

　　3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。

　　若刚开始不习惯可以在下午4-5点间，吃1-2粒的水煮蛋及2-3片苏打饼，之后再慢慢调整。

　　4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10-11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。

　　5、早餐-午餐/午餐-下午6点/下午6点-晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc，一次喝不要超过300cc。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]