让你每周瘦1斤的45个减肥建议

　　19、轮流烹调：如果你的时间比较紧可以和家人轮流作饭。

　　20、注意餐室色调：据美国约翰。霍布金斯医学院的研究，暖色如红，黄，橙等会使食物的色泽更诱人，刺激食欲；而冷色调如兰色，或灰色则效果相反。

　　21、运动：这是每天必须做的。

　　22、定时休息：每天都在大约相同的时间运动，否则很容易忘记掉。

　　23、举重：锻炼肌肉是消耗脂肪的重要方法，但动作一定要做得准确。

　　24、运动要多种多样：如果你向来都是跑步的，不妨打打乒乓球，也可做体操或骑自行车。

　　25、使用健身自行车：骑健身自行车是很好的运动，要用力踏，使心脏与肌肉加速运动，然后恢复普通速度。

　　26、躺下：如果你骑自行车时感到背痛，可试用躺靠式的车，斜靠的姿势可保护你的背。

　　27、找个对手：和朋友一起运动，尽可能找个比你强的朋友，善意的对手是比较好的推动力。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]