让你每周瘦1斤的45个减肥建议

　　28、循序渐进先观察：如果你想参加有氧运动，应循序渐进。

　　29、爬楼梯：用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动，1小时可消耗掉数百千卡热量。

　　30、不要用手扶：爬楼梯是不要用手扶栏杆，也不要垂头弯腰地走，因为那样会降低热量的消耗。

　　31、不乘电梯：把走楼梯当作小运动。

　　32、培养有益嗜好：自己买菜，擦玻璃，种花等。

　　33、社交活动：策划只玩不吃的社交活动，如远足，跳交谊舞，溜冰和打网球等。

　　34、划船：每小时可以消耗掉数百千卡热量，同时也是一种很好的有氧运动。

　　35、悄悄的锻炼：锻炼可随时随刻进行。如在超市站着排队等着结账时，可收紧腹部和臀部的肌肉。那样的小动作有助于强化肌肉。

　　36、流汗看电视：在看电视是做些健身活动，一边看喜欢的节目，一边运动。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]