6个饮食减肥陷阱让你长肉

　　陷阱1：任何经济包装的食物

　　大包装商品或大容器会提高妳的食欲，促使妳去准备东西来吃、或者吃下比原先预期更多的食物。

　　布莱恩给一群女性受试者一个盛装了2磅义大利面的盒子，并告诉她们可以从中取走两人份的晚餐，这些受试者平均拿取302条义大利面；若换成是1磅的义大利面盒子时，她们平均会拿走234根面条。

　　直接从大包装袋或大容器里拿取食物，人所吃的份量会比普通小包装食物多出25％；而糖果、薯片或爆米花这一类的零嘴食物则会多吃50％！

　　在另一项实验中，布莱恩发给参与研究的女性一袋1或2磅的M＆M's巧克力，另外再加一份中型或巨无霸份量的爆米花。结果发现拿取1磅装巧克力的这群人平均吃掉112颗巧克力，拿取2磅装的另一群人平均吃掉156颗巧克力；不管手中的爆米花是什么size，她们都吃掉至少一半的份量。布莱恩说：「装盛食物的容器越大，人们对于进食的份量就会产生目测上的困扰，无法精确的感觉出自己究竟吃了多少。」

　　解决之道：只买小包装食物

　　尽量购买小包装食物，假使妳只偏好购买所谓的「经济包」、也就是大份量的零食，回家后比较好根据包装上标示的整体份量，将它们以个别的容器重新分配包装，这有助于让妳知道自己已经吃进多少份量的食物。

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