只需8周 腰腿臀一起的减肥计划

　　多数肥胖者的共同点都是粗腰、肥臀、胖腿。以下是专家提供的减肥计划，教你如何在八周最大限度的瘦腰、瘦臀、瘦腿，打造完美比例身材。

　　准备工作：

　　你需要准备的：

　　一个健身球、垫子和踏板凳

　　一周三次的间隔练习：

　　以下运动每次坚持练习30-45分钟

　　饮食：

　　坚持每天1800卡路里的夏季减肥食谱

　　运动计划：

　　以下六组减肥运动，第一周练习一组（随便挑选一组），以后每个星期增加一组运动，最多一次练习3组。每组运动中间间隔至少1分钟，运动之前先做5分钟的热身。

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]