只需8周 腰腿臀一起的减肥计划

　　单腿桥式

　　每边重复12次

　　1、躺姿、双腿弯曲，脚掌平放地面，双手放身体两侧，右腿往上伸，保持膝盖伸直，收紧腹部

　　2、利用臀部力量，慢慢抬起臀部，直至右腿至肩膀之间保持同一直线。然后慢慢放下臀部。

 　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]