只需8周 腰腿臀一起的减肥计划

　　饮食计划：

　　合理的运动加上科学的饮食习惯，能有效抑制食欲，让你更有效、更健康。以下是每天1800卡路里的减肥食谱示例：

　　早餐：拿铁和松饼

　　牛奶与咖啡以2：1的比例混合、2（约乒乓球大小）的松饼、1汤匙花生酱，搭配水果沙拉（半个去皮橙子，切碎和一个去皮奇异果，切碎）

　　总热量：401卡路里，10克纤维

 　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]