左旋肉碱副作用以及注意事项

　　自从湖南卫视《百科全说》节目中西木博士推荐左旋肉碱这种减肥营养素后，左旋肉碱减肥便成为炙手可热的话题。大家都在问左旋肉碱减肥有效吗？左旋肉碱的减肥效果怎么样？左旋肉碱的副作用是什么？不少爱美的MM趁着这股热潮购买了含有左旋肉碱的减肥产品。下面爱美网小编就通过网友体验和资料收集，给大家分析一下左旋肉碱是否那么神奇，告诉大家左旋肉碱的副作用，教你左旋肉碱减肥的注意事项。

　　左旋肉碱是一种广泛分布于肝脏器官中的氨基酸，尤其以心肌及骨骼肌中含量最高，大部分机体所需的肉碱成份来源于饮食中的肉类和乳制品。另外机体自身可以以赖氨酸及甲硫氨酸为原料合成一部分，身体中维生素C、B6及烟酸等物质合成需要左旋肉碱的参与。

　　左旋肉碱可燃烧体内多余的脂肪作为能量。它可以减轻体重，减少体内脂肪的含量，具有减肥作用，如果体内缺乏左旋肉碱，就会造成脂肪酸代谢紊乱，导致两种后果。（1）造成肌肉供应能量不足，产生肌体疲劳以及相关的心脏疾病；（2）造成脂类物质在肌纤维和肝脏中积累，产生肥胖，脂肪肝等疾病。运动不足的肥胖型人，经常补充左旋肉碱，加以保持锻炼，就能够消耗体内积累的脂肪酸，起到减肥的作用。

　　为何要摄入左旋肉碱？

　　左旋肉碱成份不含于水果、蔬菜或其他植物中，所以严格的素食者的体内绝对缺乏。左旋肉碱存在于肌细胞中的线粒体中，它对由脂肪酸氧化成ATP能量的过程起着根本作用。左旋肉碱可以促进酮素的生成，这能起到节省葡萄糖，糖元及蛋白质的作用，从而避免肌肉降解。左旋肉碱的分泌量随运动强度而变。在高强度训练时，它能保证机体免受高氨血症的不利影响。虽然单独使用左旋肉碱的时候，可能无助于脂肪的减少，但它可以影响机体的脂肪代谢，使其消耗脂肪的速度与比例大于肌肉的流失速度，并使节食阶段的耐受力提高。