不同阶段女性专属的减肥方法

　　40岁：你可以对自己再好一些

　　40岁的明星们为什么还能保持身材紧致窈窕？其实秘诀不外乎合理的饮食加上不懈的运动。高热量的食物对40岁的你来说，是不可多享受的奢侈品。否则，就必须以凸现的腰腹为代价。因为这个年龄段的你，新陈代谢更加缓慢，多余的热量很难消耗掉，很容易就转化为脂肪积存下来。

　　误区一：吃肉容易导致肥胖

　　有一个有趣的现象，越来越多的40多岁的妈妈在叮嘱小孩多吃肉长身体的同时，自己却几乎不再吃肉，因为通常的观念：吃肉致肥，对于代谢缓慢的中年女性更是如此。所以越来越多的中年女性在自己的餐单上将肉食剔除了。

　　但事实是，如果你科学地吃肉，还可以帮你迅速消脂减肥。关键在于肉类的选择和烹饪方式。一般来说，白肉（比如鸡肉、鱼肉等）的热量比较低，是减肥的好选择。但是红肉的瘦肉部分也很不错（比如牛里脊、猪里脊等）。瘦猪肉的脂肪含量还低于鸡大腿，而蛋白质却相当丰富。同时烹饪方式也很重要。传统的炒肉片、整鸡炖汤等，热量就会相当高。因为炒肉片要用到大量的油，而整鸡带的鸡皮也是热量惊人的。如此吃肉，虽然补充了蛋白质，但也不可避免地同时吃下很多油脂与热量，堆积脂肪也就不足为奇了。选择去皮的瘦肉，用清蒸、烘烤的方式，才是合理的美食。