9大超级有效且省钱的减肥法

　 很多MM为了减肥为了很多金钱，例如买减肥产品、、减肥茶等等能用金钱买到的几乎都买了，但是最后呢？花了很多金钱不说，把身体都搞垮了，身体也没有瘦下来。哎，这是郁闷急了。那如何减肥既有效果又不用花钱呢？下面小编就介绍9种超级有效又省钱的减肥法，赶快跟小编一起来看看吧！

　　上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀

　　 每个星期上下楼梯3-4次，如果每次都能连续坚持半个小时的话，那么可以可以消耗约400卡路里热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

　　 Step1 将小台阶置于身体右侧，然后将右脚踩在台阶上，将左脚踩在地面上；

　　 Step2 在做此动作的时候身体一定要保持微向下蹲，在膝盖弯曲的时候，千万不可以超过脚尖。

　　 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

　　 Step3

　　 你可以将重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，直到抬到最高处稍作停留

　　 Step4 数到5，然后将左脚踩回地面，再做到一定次数的时候再换脚做。

　　 说明：这两步可以助你消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。