冬季让你狂瘦不止的最有效方法

　　把握餐后30分钟

　　最有效、最健康的减肥方法，就是做有氧运动。但肯定有很多很多人真的抽不出时间每天光顾健身房，也实在没兴趣培养运动习惯， 那么，控制饮食就非常非常地重要！

　　少吃油性食物，这是大家早就知道的。可是你知道吗？碳水化合物经过小肠分解之后，最终会变成葡萄糖进入血液，成为身体的能量来源。 而血液中葡萄糖浓度一高，胰岛素就开始分泌，就此开启了脂肪细胞的大门。胰岛素会将葡萄糖从血液中运至脂肪细胞，使它们变大，让身体发胖。

　　所以，如果不能坚持运动，那最低限度，就别让餐后血糖浓度升高，最关键的，就是“餐后30分钟动一动” ，因为小肠开始吸收是在餐后30分钟；而血糖浓度上升，又在小肠开始吸收的30分钟后。