吃好用好 减肥方法灵活使

       吃：饭前半小时补充纤维素

　　减肥最困难的一点就是与自己的馋嘴和桌上的美食做斗争，如何才能控制食欲呢？有很多爱性都尝试过可以控制食欲的，但是专家认为，这种靠药物控制食欲的方法更不可取，这是以牺牲自己的健康为代价的作法。有一种健康合理的控制食欲的方法，那就是在饭前半小时补充纤维素，比如可以吃一片膳食纤维素，膳食纤维素片就像是压缩饼干，是将膳食纤维压缩成了一小片，因为，在吃过一片后喝点水，这样就很快产生饱腹感。这个道理就好似在饭前先喝汤，但是汤不可喝得太多，不然可能会影响消化。如果你不想吃膳食纤维片，那么也可以吃一盘不带沙拉酱的蔬菜沙拉。并且还需注意的是，在吃饭的时候要先吃菜，不可先吃淀粉类的食物，因为先吃淀粉食物会增加食欲，所以不要因为肚子饿就先吃主食。