怎样自然减肥不反弹？

      怎样自然减肥不会反弹，怎样减肥最健康安全，在保证健康的同时成功减肥，并保持身材，能做到这几点的减肥方法是哪种？还看看下面的6条建议吧。

　　怎样自然减肥：确定目标

　　减肥都是要以健康为前提的，在这个基础上来建立减肥目标，并且循序渐进地进行，慢慢提高对自己的要求，根据自己的情况来制定减肥计划，不可把目标定得过高，这样很容易造成减肥失败，使自己失去了减肥的信心。通常可以为自己制定每周减下的体重量，一般是一周1～2斤，不可超过5斤，不然不但会伤害身体，还易造成反弹。

　　怎样自然减肥：每天称体重

　　坚持每天都称一次体重，可以防止减后反弹。肥胖症专家为291名减肥者者进行了研究调查，结果显示，坚持每天都称体重的减肥者，只有39%的人反弹的情况超过了2.25公斤，所以可以看出，每天称体重可以及时发现体重的变化，并能及时在刚刚发胖的时候进行补救。

　　怎样自然减肥：适度地运动