控制热量科学减肥方法

　　减肥不能盲目，要采用科学的减肥方法，这样身体的健康才能有保障，不然即使成功的，可健康情况却大不如以前，下面小编为你推荐一套科学减肥方法，照着做能保障在身体健康的情况下成功。

　　 一、定量

　　营养学和心理学教授戴维·列维茨基，带领着研究成员，募集了17名参与减肥的实验，在这项实验中，研究人员会记录5周内的食物摄取量和体重的变化情况。

　　在第一周中的午餐以自助餐为主，可以随意挑选自己喜欢的食物。

　　第二周和第三周有一半的午餐只能从6种食物中做选择，其中包括了意大利面、汤等，这些食物都选自商店，重量是一定的，平均的热量在20卡路里左右。另外，这些还可以再多吃一个苹果，早餐和晚餐他们可以随便吃，一天中还能食用两份零食。

　　在最后的两周中，另一半的也开始进行一定量减肥计划。