控制热量科学减肥方法

      三、控制热量

　　定量可以减肥的原因主要在于控制热量的摄入，食物不是只有高蛋白质或高纤维食物，也不用购买包装好的食品，一杯酸奶或是一个苹果就足以作为食物，甚至是让任何自己喜欢的食物代替正餐，只是需要做的就是控制好热量。

　　事实上食品制造业懂得让人们每天多吃点，这样自己生产的食品才有更好的销量，而定量可以帮助停止这种循环，控制热量的摄取。

　　美国一个饮食和营养节目的编辑马德琳·费恩斯特伦曾说过，热量摄入量的控制并不一定非要规定为午餐，任意一餐或两餐都可以。

　　费恩斯特伦称商店中销售的食品价格都不低，如果你还算有经济实力，并且怕麻烦不愿意自己动手，也可以选择这些食物，但的关键在于热量的控制，所以不介意吃的是什么，只要热量控制得合理就行了。另外，每天都坚持少摄入一些热量，那么时间一久，自然就会变瘦。

　　这就是今天介绍的科学减肥方法，主要方式就是要控制每一天食物摄取的热量。