一天有效减肥方法严格按照计划来

　　三、晚上

　　7：00

　　饭前运动一下，散步慢走就行，如果你愿意也可以进行慢跑，可以帮助消耗脂肪，有助于减肥。但要掌握一定的运动量和运动时间。

　　7：30

　　晚餐可以吃得丰盛一点，但要控制一天的总热量，一天摄取的总热量不能超过消耗的热量。