为大家奉上健康减肥餐单

　　健康减肥当然是首选美味的饮食方法，其实生活中有很多的美味减肥餐单，下面就让小编为大家奉上健康减肥餐单。

　　为大家奉上健康减肥餐单

　　蔬菜烩豆腐

　　材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末、盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤

　　做法

　　1.豆腐清洗干净切成小块，锅中放入准备好的高汤和调味品，把豆腐放入高汤水之中，使用小火炖煮约15分钟即可。

　　2.红萝卜去皮、切成细丝，在沸水中焯一下，然后打捞出来备用。

　　3.油锅加热，放入葱末爆香，依次继续加入香菇、红萝卜、豆芽菜、青椒迅速翻炒，然后淋在豆腐上即可。

　　功效：其实这款食谱的重点是走低油、低热量、高纤维的风格。

　　鲜鲤鱼汤

　　材料：鲤鱼、 酒、盐、生姜。

　　作法：

　　1.鲤鱼清洗干净，去除内脏，在沸水中汆烫一下，然后打捞出来。。

　　2.锅中加入清水使用大火烧开，放入鱼、姜和其他调味料，使用小火慢慢煮15分钟即可食用

　　功效：这道营养美食的食物中富含胶原蛋白、铁质、钙质等，在鲫鱼汤中的热量比较低，而且能够有效的促进乳汁分泌。

　　凉拌木耳

　　材料：黑木耳、青红椒、胡萝卜、蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

　　做法：

　　1、黑木耳用温水泡发，去蒂清洗干净，然后撕成小块。

　　2、青红椒和胡萝卜清洗干净之后切成细丝备用。

　　3、黑木耳放入沸水中焯一下打捞出来，接着焯青红椒和胡萝卜丝，焯好之后迅速在凉水中过一下，这样的小妙招能够很完美的保证其食物的颜色鲜亮。

　　4、把所有焯好的美食一起放入碗里，加蒜泥、、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起均匀搅拌即可。