秋季怎么减肥最健康

　　很多人想要搞定身体上多余的肉肉，那么就要多多的从生活中的细节开始做起，其实很简单，从饮食方面下点功夫就足矣，下面就为大家分享关于怎么减肥最为健康。

　　女士怎么减肥最为健康

　　方法/步骤一、饮食减肥法

　　很多女性对于美食总是没有抵抗能力，但是要想成功减肥，那么一定要从饮食中下点功夫，吃也能够吃出好身材。

　　1、柠檬      在酸酸的柠檬中，含有特别多的柠檬酸，这能够促进胃液的分泌，促加速肠胃蠕动，有效的缓解便秘危机，清肠排毒很有效果。

　　2、茶 　　喝茶不仅能够去油腻，而且对于很有帮助，而在生活中养成喝茶的习惯，这减肥就不是奢望，绿茶、乌龙茶都是不错的选择。

　　3、醋　　这不仅能够食用，而且美容减肥都是一把手，这是因为醋中富含氨基酸，这能够很有效的促进体内脂肪分解和糖类的新陈代谢，是不错的饮食减肥方法。

　　4、兔肉       在这种肉质中所含的脂肪含量比较低，而且大多都是不饱和脂肪酸，长期食用也不用担心会长胖，女性朋友们一定要注意。

　　5、赤小豆   这是一种高蛋白的食物，属于低脂肪的美食。具有清热解毒的功效，活血消肿功效，能够很有效的促进排便。

　　6、大蒜 　这是一种对酶的形成能够起到很好的抑制作用，大大的减少脂肪酸和胆固醇的合成。

　　7、木耳 　这也是一种高蛋白、低脂肪、水分多、富含矿物质多的食物。这能够很有效的降低胆固醇，是天然的饮食减肥美食。

　　8、荷叶茶  坚持每天食用鲜荷叶50克-100克，加入适量清水和干荷叶一起煎煮，连服3个月，这能够很明显的感受大体重的下降。

　　9、鹌鹑 　这是一种富含高蛋白的美食，而且属于一种低脂肪食物。对于降低胆固醇含量很有帮助，是减肥的最佳食物。

　　10、苹果      在苹果中含有丰富的果胶质，这是一种可溶性纤维质，能够帮助降低胆固醇。而且在苹果中还富含粗纤维，能够吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，刺激肠胃蠕动，搞定便秘问题。