健康减肥 每天坚持健步行走

　　Tips：

　　1.健走刚开始的5分钟内，这防患其脚部，这能够很好的帮助热身哦!接下来的时间内，大家试着维持稍快的小步伐走半个小时左右。

　　2.注意姿势。头部微微扬起，上半身保持挺直的状态，大家可不能驼背哦!向前时脚跟落地，脚掌微微的向前滚动，然后用脚尖用力向前推开;注意要缩紧腹部，重心保持在身体的里面;手掌呈握状，轻松握è。

　　3.找个斜坡作为你的健走路线，上坡的过程中这增加其心肺功能，强化臀部肌肉。在下坡的过程中，为了避免膝盖受伤，大家注意一定要缓缓的。

　　健康减肥离不开健走，以上为大家分享出的关于健走的知识，大家不妨来学习一下，能够轻松的帮助搞定其肥胖问题。