轻松搞定水桶腰的11招瘦腰操

　　你是否也想拥有纤细柔美的小蛮腰呢？除了控制饮食，运动必不可少。下面是日本专家教你10招简易操，只要坚持20天，小蛮腰就练成了哦！

　　动作1: 弹性橡皮圈操

　　将橡皮圈置于膝盖之上，并用双手抓紧橡皮圈的两端，挺直腰杆。接着肘部开始向下拉伸，带动上半身下移，再直起。重复此动作15—20次。

　　效果：拉伸肌肉，塑造腰部曲线

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]