轻松搞定水桶腰的11招瘦腰操

　　动作5：

　　两腿张开保持一定距离，膝盖曲起，双手自然放在身体两侧。按照头部，颈部，背部的先后顺序抬起上身直至能看见自己的肚脐再慢慢躺下。注意手部不能抬起。

　　效果：有效改善肌肉松弛。

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