彻底摆脱水桶腰的瘦腰健美操

　　夏天降至，为了能穿上薄薄的性感衣服，女性们都为了拥有纤纤细腰而做出不同程度的努力。今天小编就为爱美的你精心挑选了一套能让你有效瘦腰的健美操，只要肯努力，你就能在夏季自信的穿上性感小衣。

　　腰部锻炼

　　目的：减少腰部脂肪，加强腰背肌力量

　　一、侧拉运动（肋间肌、腹斜肌）

　　预备姿势：两腿分开站立，收腹、臀部肌肉收紧，双手交叉置于胸前，掌心向里。（图1）

　　1、右臂向右下方伸出，上身和头随之向右侧弯，左臂同时屈肘上抬。（图2）

　　2、恢复至预备姿势，做反方向的动作。（图3）

　　左右各重复20遍。

　　注意：侧弯时，身体既不要前倾，也不要后仰。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]