瑜珈瘦腰五步骤

　　风吹树式

　　做法：

　　(1)双腿分肩宽，双臂向上伸直，五叉，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。

　　(2)呼气，身体向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。保持数秒。

　　(3)吸气，还原。

　　(4)呼气，再弯向右侧。

　　如此反复，再做5次。

　　[效果：消除腰、腹多余赘肉和脚踝。]

　　转躯触趾式

　　做法：

　　(1)双腿分开到最大的限度，双臂侧平，吸气。

　　(2)呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量够左脚，左臂向叩伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。

　　(3)呼气，再转向右侧，重复上述动作。

　　如此反复，共做12次。

　　[效果：减少腰部赘肉，柔软腿部韧带，挤压按摩内脏，对消化系统有益，并活化颈椎。]