睡前3招瘦腰操 简单打造性感小蛮腰

　　 瘦腰操 动作三

　　3、尽量使头部后仰，此动作坚持10秒钟即可。

　　重复以上三个动作，坚持每晚至少进行五十组。

　　纤腰小贴士：

　　豆类和浆果类。黑浆果、白豆、干杏和冬季南瓜都是含有高纤维的食物，美国俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学，johe allred博士教授指出：

　　纤维不单单是由于可以让人有饱腹感，从而可以帮助减胖，纤维还可以改善便秘现象，使腰腹变得扁平。每天最合适的计量是25～35克。