呼啦圈能瘦腰吗 转出小蛮腰的6个呼啦圈招式

       呼啦圈能瘦腰吗？相信很多MM都有这样的疑问吧！有很大一部分MM由于长时间坐在办公室里面，运动比较少。所以腰上的赘肉在不知不觉中就渐渐的多了起来，那如何瘦腰呢？由于上班族的时间不是自己说了算的，所以根据就没有多余的时间去健康房，于是很多MM就会想到利用呼啦圈来瘦腰，那么这种方法是不是真的能瘦腰呢？下面就跟小编一起来看看吧！

　　 其实呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方法，人们常常喜欢用它来减掉小腹的赘肉，但是传统的呼啦圈玩的时间如果久了就会对内脏会有一点损害，从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构，就克服了硬体呼啦圈对身体造成的很多不良影响，而且它不仅能当传统呼啦圈来使用，还可以弯成各种角度，当作拉力器锻炼身体的各个部位，让你不仅拥有迷人腰肢，更能完成全身的减肥计划。冬天在家懒得出去的朋友强力推荐。

　　招式：高处拉伸

　　动作要领：将左腿提起，靠右腿支撑身体重量，左胳膊展开成侧平举，右胳膊伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，两只胳膊同时上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。这样保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转。

　　针对部位：腰部

　　减肥效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉

　　小编提醒：在做此动作的时候两只胳膊一定要伸直；头随上身的扭动而转动，整个上半身形成一条完美弧度。

　　招式：坐地提腿

　　动作要领：你可以坐在地上，然后再用右手撑住地面，同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。这样保持15秒钟，重复5次后换右腿。

　　针对部位：腰部、腿部

　　减肥效果：这个动作可以增加腰部的力量，抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条，从而可以减少腿部的脂肪。

　　小编提醒：在坐此动作的时候需要抬起的腿与上半身尽量贴近，都与地面保持垂直。